预防痔疮运动有哪些
作为高发疾病的一种，痔疮的对健康的危害不算大，但是确是非常烦人的疾病，一旦患病之后，就会出现便秘、便血、肛周红肿疼痛等症状，影响正常的生活和工作。所以，在痔疮高发的当下，做好痔疮的预防非常的重要。预防治疗的方式当中，运动预防的效果很好。下面，我们来了解下预防痔疮运动有哪些。
痔疮由于发生在肛门处，而肛门是整个身体的重心，不管我们做什么运动，肛门周围都需要受力，所以对于一些喜欢进行户外运动的人，如果你现在患有痔疮，好不要去做一些过激的运动，因为这样的话会加重痔疮病情。有些对痔疮有不良影响的运动是要避免的，例如打高尔夫球、滑雪、溜冰、骑行、登山、徒步、跑步等等。预防和缓解痔疮的运动方式如下：
1、凯格尔运动
全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。
2、举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。
3、交叉起坐运动
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀、夹腿、提肛，坐下还原时全身放松，每天早晚锻炼两次，每次10~30次。
4、熊爬
双手双脚撑于地面，像熊爬行的姿势，双膝不跪地。前进时以侧边手脚作移动(右手左脚一起动)，前进力量主要放在双脚推进，手只是平衡用，不必太刻意出力。爬行时身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，有利于痔疮的治疗。